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难度：切墩(初级)
时间：30-60分钟
主料：20g、黑糯米36g、红皮花生14g、黄豆16g、22g、燕麦25g、葡萄干10g、10g。
全食物营养粥的做法步骤：
1.准备食材：小麦胚芽、黑糯米、红皮花生、黄豆、苦荞麦、燕麦、葡萄干、南瓜干。(小麦胚芽是小麦中营养最丰富的部分，想想吧，种子发芽都要靠胚芽的生命力呐！)
2.浸泡：头天晚上浸泡食材，放入冰箱冷藏。(浸泡可以减少煮粥的时间，煮出来的口感也更粘滑。夏天泡上的食材一定要放冰箱，以免变质。)
3.冷水下锅：浸泡过的食材加入400毫升水，开大火。(400毫升是煮一人份的粥需要的水量，如果煮得多，就得多放一些了。而且水要一次加够，边煮边加水是不行的。)
4.煲粥：煮粥时不时用瓷勺顺同一方向搅拌。(待米粒酥烂，黄豆开花，就熟了噢！)
5.享用：一碗粥，加上一小把综合坚果。既美味，又营养，赶紧享用吧！
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