提起三月，人们惯用“春暖花开、朝气蓬勃”等美好的形容词来形容。可是一提起五月，不少人想到的是不冷不热的天气，没有精神、没有食欲的状态，“五月病”这一词汇又重新在各大社交圈蹿红，近日，连《人民日报》都发微博让大家“小心‘五月病’”。而市稠州医院神经内科副主任医师陈遗发认为:“与其纠结于‘五月病’，不如趁季节交替之际加强锻炼、改善作息，减少负面情绪的影响，让自己在五月‘嗨’起来。”

　　什么是“五月病”

　　提起“五月病”，陈遗发表示，近段时间确实有几位市民因为情绪低落、无精打采、白天犯困、晚上失眠等症状前来门诊就医，并提出做全身体检的要求，其中有两位年轻的市民向他提问“这是不是就是‘五月病’”。但陈遗发解释说:“‘五月病’并不是正式的医学名称，应该是广泛流行于网络、民间的一个形容词，泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。从医学角度解释，应该说是人体对季节变化产生的反应，是一种植物神经功能性紊乱症。”

　　之所以会有“五月病”，一方面，五月正好是我市进入初夏的时候，随着气温升高，人体新陈代谢速度加快，导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，翻看日历可以发现，今年春节过后差不多每隔4个星期就有一个3天的小长假，而“五一”小长假过后需要到6月下旬才迎来端午小长假，这之间的落差也容易对人的情绪产生影响，进而出现精神不振、无精打采等反应。

　　据了解，参加工作不满3年的上班族和学生最容易得“五月病”。对于学生来说，处于一个长时间没有假期的状态，容易出现情绪障碍，尤其是面临中考、高考的学生，更会因学习压力而过度焦虑。对于职场新人来说，进入年中阶段工作变得繁忙、有序，而他们尚未完全适应职场紧张、繁忙的状态，很可能会产生厌烦情绪。

　　4招应对“五月病”

　　面对深陷“五月病”的群体，陈遗发表示:“想要缓解‘五月病’的症状，需要从三个方面着手，培养健康、积极的生活工作态度。”

　　第一，保证饮食营养均衡，加强锻炼。饮食营养在一定程度上也能影响精神状态，例如维生素、矿物质就是有利于减轻精神压力的营养元素。天气渐热，许多市民开始懒于亲自下厨、贪吃街边凉食冷饮，或是大量食用冰啤酒和烧烤，并减少运动量。这样一来就破坏了营养均衡，也破坏了身体对运动的需要，进而会加重白天精神不振的症状。

　　第二，保证规律、充足的睡眠。随着夏季白昼变长、黑夜变短，很多人开始出现睡眠不足的情况。其实，良好的睡眠对身心健康都很重要。如果晚上确实入睡有困难、早上易被阳光“吵”醒，可适当增加午休时间，并在晚上睡觉之前食用牛奶、百合莲子粥等助眠的食物。

　　第三，加强与人交流，尽情放松。不与人交流会使压力加剧，所以在工作、学习之余，不妨多和朋友、家人说说话，将最近的烦恼说出来，实在有难以启齿的也可以用匿名的方式通过社交网络“吐苦水”。除此之外，悠闲地泡个澡、看书、看电影等也是放松心情、释放情绪的好方法。

　　延伸阅读

　　10招自测有没有得“五月病”

　　针对网络上流传甚广的“‘五月病’自测10小题”，记者询问了陈遗发，陈遗发表示:“这10个小问题确实能反映情绪、精神上的一些问题，如果这些问题中有1个症状强烈出现或是半数以上符合，基本上可以认为是所谓的‘五月病’。自测之后中招的市民可以通过自我调节来缓解状态，如果得不到缓解，最好求助专业的医生进行指导。”

　　1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

　　2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

　　3.不爱吃早饭，没有食欲，食不知味。

　　4.懒得翻看经常看的报纸。

　　5.在去车站的半途中折回来，不愿坐拥挤的公交车。

　　6.易怒，急躁。

　　7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

　　8.不想和任何人说话。

　　9.不开心，对所有的一切不关心。

　　10.工作效率低，易出错。