明天就是除夕了。对于忙碌了一年的人们来说，家人团圆、朋友聚会，免不了要小放纵一下，但这也给身体健康带来了隐患。记者采访了金华市中心医院的相关专家，教你如何过一个健康的春节。

　　吃要荤素合理忌暴饮暴食

　　如何让年夜饭更健康？医生建议，荤素合理搭配，荤1素2的比例较佳。烹饪时，也要少用油炸、油煎、爆炒等方法，多用清蒸、水煮、炖等。餐后再来一盘水果，替代瓜子等零食，既能消食又营养丰富。

　　如果到别人家拜年时用餐，首先要忌暴饮暴食，尤其是小孩子，不能让他们吃得太多太杂，建议提前给他们吃几片饼干、面包或水果，能增加饱腹感，避免在宴席中摄取过多的肉类与油脂。其次要尽量少吃对胃黏膜有刺激的食物，如辣椒、腌菜，以及油炸食物、生冷食物等。

　　最后特别要注意的是，春节期间像花生、瓜子、果冻类的食物，各家会备得较多，大人切勿让婴幼儿乱吃。同时在吃的时候，不可以边吃边玩、边吃边跳，否则就可能让异物卡在喉咙里。

　　异物卡喉这样处理大人如果当场发现孩子吞食了异物，千万不要慌张，不要把手伸进孩子的嘴里，尤其是咽喉部位，这样反而可能把异物推到更深部位。首先要做的，如果是不到1岁的孩子，让孩子脸朝前、屁股朝后趴在大人的前臂上，同时用大腿撑住胳膊，头比身体低些。用另一只手的小拇指一侧的手掌，对准孩子两个肩胛骨间的脊椎部位连续拍击5~8次，注意不要用力过猛；如果是对1岁以上的孩子，站在或跪在孩子的身后，双臂环扣孩子的腰部，一手握拳，用拳头的大拇指一侧顶住孩子的上腹部，另一只手握住前一只手，连续快速击4~6次。

　　喝能慢则慢能少则少

　　春节要饮酒，一定要先控制好量。一般来说，长期饮酒超过5年的，折合成酒精量，男性每天最好不要超过40克，女性每天不超过20克。且考虑到不同的人对酒精的敏感度不同，能少喝就少喝。

　　喝酒前，一定要吃点东西，不宜空腹。喝的时候，速度一定要放慢，切忌一口闷。同时适量吃些鱼、瘦肉、豆制品等，能起到保护肝脏的作用。如果喝的是白酒，多喝白开水，有助于酒精随尿排出体外。不过，有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病以及感冒的市民，最好不要喝酒。

　　市民还要注意喝酒时的一些忌口。熏腊食品、咖啡、榴莲、胡萝卜，最好不要与酒同吃，否则可能会使身体产生不良反应。酒中和酒后都不宜服药，否则有可能增加药性的副作用。

　　醉酒这样处理如果有市民出现醉酒状况，周围的人要看其情况进行一些处理。如果症状轻的可在家里休息观察。要注意的是，酒醉者躺下时，不能让他平躺，要保持侧睡，防止其被呕吐物堵住气管，造成窒息。如果他想喝点东西，不要喝浓茶、咖啡，给他喝点热水就行。如果醉酒者出现意识不清的状况，要及时到医院对症治疗。

　　行要快乐上路及时休息

　　医生建议，首先在上车前，尽量让自己休息好，避免疲劳上路。同时最好结伴出行，这样大家可以互相聊天解闷，排解焦虑情绪。如果是自己开车回家，上路前要给爱车做好“体检”。

　　其次，在车上坐着的时间不宜过长。市民可能都会有这样的体验，长时间坐在座位上，会导致腿麻，但如果长期如此，尤其对于心血管疾病患者、老人、孕妇来说，有可能产生血栓。所以市民每坐一两个小时，就要起来活动一下，坐着时也要经常用手按摩下肢。如果是自己长时间行车的，一定要利用途中的休息点或轮流开车进行短暂的休息，让眼睛和精神得到放松。

　　要提醒的是，如果碰上车祸，市民千万不要慌张。坐在驾驶座上的司机，在身体倒向冲撞点的瞬间，应尽早远离方向盘，双臂夹胸，手抱头。而后座的乘客最好的防护办法，是迅速向前伸出一只脚，顶在前面座椅的背面，并在胸前屈肘，双手张开，保护头面部，背部后挺，压在座椅上。

　　遇车祸这样处理车子停下来后，首先观察判断现场是否安全，立即拨打110和120电话报警。同时注意对伤员及时进行救助。如果伤员被困在车内且神志不清，最好由两个人进入车内，戴上颈托(无颈托可在现场制作简易颈托)，一个人用手托住伤者的头部，另一个人想办法帮伤者搬出来，但要注意不可使用蛮力拉扯，避免加重伤势。

　　玩要避开高峰少碰鞭炮

　　春节长假亲朋团聚，玩是少不了的娱乐活动。但如果一天到晚上网、打牌、看电视，熬到凌晨还不肯睡，打乱原本规律的生活作息，就得不偿失了。

　　医生建议，市民可以适当调整自己的生活规律，早上可以睡个懒觉，但晚上睡觉时间，最迟不要超过11点，这样可保证第二天有充足的精力去玩。

　　如果是外出旅游，尽量避开高峰，早出门或晚出门，且旅程不宜安排过紧过密，以游完景点，人不疲倦为准。

　　出现拥堵这样处理如果到人多拥挤的地方，尤其像庙会这样的场合，要注意保护好自己和家人，尽量走在人流的边缘，并顺着人流走，切不可逆着人流前进，否则很容易被人流推倒。当发现自己前面有人突然摔倒，要马上停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近，将对方及时拉起来。如果是自己摔倒了，赶紧站起来。一时间没法站起，爬也要设法靠近墙角，两手十指交叉相扣，护住后脑和后颈部；两肘向前，护住双侧太阳穴；双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器。不要俯卧和仰卧，侧躺在地，做最大努力保持意识清醒、张大嘴呼吸。同时，要大声呼救。