月经是女性每个月的“好朋友”，她的一切都可以反映一个女性的健康。但是怎样的月经才算正常，你又知道吗？下面就从4大方面来判断一些自己的月经是否处于正常状态。

　　1、月经期是2-5天

　　行经的规律一般是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到没有。但是，有的人经血没有以后，过一两天又来了一点，叫“经血回头”，是一种正常现象。但如果有的经期长达10～20天或只是“一晃”即过，都是不正常的。

　　2、月经周期一般是28-30天

　　只要月经周期有规律性，均属于正常情况，不管是28～30天，还是40天来一次月经。但要注意，月经易受多种因素影响，因此，错后或提前3～5天，都是正常现象。但如果这次月经周期是40天，下次是20天，而且常常出现这样情况，失去了周期性，这属于月经不调。

　　3、暗红色的经血

　　正常的血是暗红色的且无血块。如果经血完全是凝血块，是不正常的。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。

　　4、经血量一般是20-100毫升

　　女子月经量的多少是因人而异，每天一般换3到5次卫生巾或纸，才算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸，一下子就湿透，甚至经血顺腿往下流，这就不正常了。月经量过少，可能是因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，应及时就医。

　　注意经期禁忌：

　　1、不饮酒及喝浓茶、咖啡

　　在月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也会下降。如果大量喝酒，会比平时更容易醉，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里，对身体造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易造成痛经、经期延长或出血过多。

　　2、不宜剧烈运动

　　月经期间要禁止剧烈运动，如跳高、跑步等，不然会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。游泳更要避免，是因为经期宫颈口处于微开状态，容易让细菌侵入宫腔，增加感染的机会，导致引发各种妇科炎症。

　　3、不宜吃活血化淤药物

　　在经期，要慎用活血化淤的药物，不然，会容易增加经血量，甚至导致经期大出血或者贫血等问题。