日前，记者走访我市几家医院了解到，医院病房里呼吸道疾病患者明显增多，据中医医院呼吸脾胃科主任中医师陈荣介绍，他所在病区的54张病床上，大多是近期入院的老年呼吸道疾病患者，而入院的病因和气温变化、雾霾天气息息相关。专家提醒，雾霾天气尽量减少外出和户外运动，出门时最好戴上口罩，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更为重要。

　　雾霾不仅伤肺，还“伤心”

　　那么雾霾从何而来?对人体有多大伤害?陈荣解释说，雾霾并非是大家想象的一种细菌或是病毒，它也不是啥新鲜玩意，自古就有之。雾霾天气是指雾和霾两种天气现象，在夜间及清晨空气湿度大时，空气中的水珠或冰晶在天空形成雾，到了白天气温上升，各种固体粒子融入空气中因此形成霾。雾霾天气导致发病的主要原因，就是肺中吸进了伤害人的小颗粒物。

　　雾霾不仅伤肺，还“伤心”。陈荣说，PM2.5可引起机体发生氧化应激以及炎症反应，并抑制各种免疫细胞、降低自身免疫功能等，因此雾霾不仅危害呼吸系统，还可影响心脑血管系统、生殖系统、血液系统和免疫系统甚至全身内脏器官。

　　严重雾霾不出门，出行最好戴口罩

　　秋冬季节是雾霾天气的高发期，那么如何减轻雾霾对人体健康造成的伤害?日前，记者咨询了市中医医院副院长王宏献。

　　“就普通人而言，避开污染较重的时候外出，外出戴口罩减少吸入，都可在一定程度上减轻雾霾对人体的伤害，而戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更为重要。”王宏献说，雾霾天气下，家里的门窗尽量少开或是不开，最好在阳光充足的天气开窗通风，有条件的可以在家中放置一台空气加湿净化器。

　　许多人有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。对于市民关于雾霾天是否适合出门锻炼的疑问，王宏献也给出了自己的建议:“运动一族”如果坚持要晨练，最好改在室内健身。“早晨往往是雾霾的最浓时段，加上运动时肺活量增长，吸入的污染粉尘、颗粒物会增加，上呼吸道感染的几率更大。”同时，王宏献推荐了瑜伽、太极等室内运动作为替代户外跑步锻炼的运动方式。

　　针对不少市民戴口罩应对雾霾天气的做法，王宏献提醒，戴口罩对于减少雾霾天气影响有一定作用，但常规的民用口罩无法完全过滤PM2.5，建议选用N95与KN90两种口罩，它们防治细颗粒物效果较好。但此类专业性口罩透气性欠佳，长时间佩戴可能因缺氧出现呼吸困难、头晕等不适，不建议经常佩戴。口罩选择上，尽量买一些宽大厚实的口罩，并每天进行清洗，因为雾霾天粉尘多，口罩很容易被污染，如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，易将口罩上的脏物吸入体内引发疾病。

　　提高自身免疫，积极抵御外邪

　　中医认为“肺主气、司呼吸”、“开窍于鼻”，且“肺应秋、在志为悲”、“肺为娇脏、易受邪侵”，呼吸系统是机体与外界环境持续接触、表面积最大的器官系统，因此在雾霾天最容易遭受环境中微生物和粒子的侵袭而发病。如何保护肺脏少受PM2.5的危害?王宏献认为，通过健康的调理，养生保健提高自身免疫功能，可以很好的抵御外邪对人体的侵袭。

　　“市民可以多吃雪梨、百合、莲藕、萝卜等清润食物。”王宏献说，中医讲究“药食同源”，“秋冬养阴润肺”是本季养生的重点，除了润肺，还需健脾，市民可适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、山药、小米等。健康的饮食、充足的睡眠加上愉悦的心情，对于调节机体免疫力也具有积极作用。