功能性健身的仪器也很多样，包括特别定制的举重仪和跑步机等，另外还包括日常生活中常会碰到的楼梯、座椅等以便有针对性地提高健身者的耐力和力量。最好的健身房，那就是温暖的"被窝"。殊不知，性爱才是最有效、最快乐、最让人舒心的运动。坚持适度、合理、健康的性生活，就能让夫妻拥有强健的体魄。

　　被窝带来充分的幸福感

　　美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。

　　性生活提高自身抵抗力

　　美国威尔克斯大学的研究人员对111名16～23岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。

　　快乐性爱让你们有好心情

　　精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，美国纽约大学的一项研究还发现，在性爱中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。

　　体育锻炼是对性功能最好的补充

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

　　纯棉内裤让生殖器保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。

　　降压药使男人阳痿

　　降压药与性功能关系最为密切。如呱乙啶每日用量在25mg以上时，多数男性病人会出现阳痿、射精延迟或不能射精；女性患者阴道润滑性不足，性欲减退。新婚夫妇或准备让妻子受孕的丈夫，不宜选用该药。甲多巴每日用量虽小于1g，但有些男性病人仍然会出现性欲减退或阳痿；女性病人也会有闭经、溢乳、性兴奋降低和性高潮丧失。利血平即使剂量较小，同样能使多数男性病人性欲降低，发生阳痿，或者不能射精，甚至还会诱发抑郁症，使原有性功能障碍及性欲低下更趋严重。还有可乐定(氯压定)、肼苯达嗪(肼酞嗪、肼屈嗪)、美加明等均会影响性高潮的到来。