张女士问：我今年56岁，多年来舌头比较胖大，周边有齿痕，听人说这是“脾虚”的表现，可我平时没什么不舒服，也一直坚持运动，请问还需要吃药调理吗？

　　专家答：这种舌象确实是脾虚的表现。人体是全息的，舌象反映了全身的健康状况。之所以没有不适症状，说明病情还没有发展到一定阶段。人体的症状都不是突然出现的，都有一个演变过程。这个过程会在一些细微的地方反映出来，比如舌象胖大，虽然还没有不适，但也能提醒我们体质在往哪个方向发展。因此，不能因为现在尚没有症状就不重视。就好比一个粮仓，即使只剩下一小部分粮食，我们还能有吃的；一旦到了粮仓空的时候，再想补充粮食就有些来不及了。您坚持运动是很有必要的，另外如果能配合药物补脾益气就更好。既然舌胖大已有多年，好转也不能急于求成，或许要调理一段时间才有改善。

　　脾虚还有哪些症状表现：

　　1、脾气虚的典型症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

　　2、脾阳虚的典型症状：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。许多人虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大……

　　3、中气下陷的典型症状：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

　　4、脾不统血的典型症状：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

　　脾虚怎么调理：

　　饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。

　　忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

　　饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

　　按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

　　作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。