浙大一院心脏中心主任朱建华在接受浙江在线健康网记者采访时说，保持健康生活方式，预防心血管疾病刻不容缓。

　　朱建华主任说，心血管疾病是人类健康的巨大威胁，根据卫生部发布的权威数据，心脑血管病目前是我国居民死亡的“头号杀手”。

　　在我们身边，心脑血管疾病发病居于首位，高达43%，也就是近一半的人会患上这类疾病。每13秒钟就有一个人死于心血管疾病。据统计，每年全球有1700万人死于心血管疾病，占各种死亡的1/3。

　　高血压、血液粘稠、吸烟等因素是心脑血管疾病的元凶，高血压控制不好，会成为导致心脑血管疾病死亡的最重要危险因素之一；预防和治疗高血压，一定要建立健康的生活方式。

　　年轻人患冠心病，易发生猝死

　　人的心脏并非一直是平静的状态，朱建华说，很多人有这样的体验，一激动或者剧烈运动完，心脏狂跳，好像要从心口跳出来。其实，这个时候，意味着心脏需要的营养比一般情况下多5倍左右。这些营养，都需要冠状动脉供应能量给心肌，从而维持血液循环。

　　朱建华主任强调，高血压患病有年轻化趋势，爱护心脏一定要控制血压。如果喜欢吃高盐高脂的食物，血管中容易形成脂质的斑块。这样的斑块在情绪激动、血压增高的情况下就会发生破裂，导致血管腔堵塞，它供应的那部分心肌发生缺血性坏死，即心肌梗死，最终酿成惨剧。

　　年轻人发生心肌梗死的特别多，就是与他们血管中不稳定斑块有关。所以年轻人血压控制不好特别危险，年轻人患上冠心病后，病情也比老年人来得更凶险。

　　血管要及时打通，抢救延误半小时，死亡率上升6倍

　　急性心肌梗死治疗最重要就是抓紧时间，尽快开通梗死血管，减少梗死面积，挽救濒死心肌。

　　朱建华主任说，在美国，病人要求在发生症状5分钟内拨通救助电话，接到电话的部门1分钟之内派车，8分钟到达病人身边，并快送到能采取急诊介入治疗的医院。

　　时间就是生命，对于抢救急性心肌梗死病人来说意义重大。

　　在发病后60分钟内如果把血管打通，病人30天内的死亡率为1%；如果在61~75分钟内才打通，死亡率就上升到3.7%；而在76~90分钟得到抢救，患者死亡率达4%；超过90分钟，死亡率达到6.4%。按照这个速度，如果病人延误抢救半小时，死亡率会上升6倍之多！因此，对于急性心肌梗死病人，1分钟都不能耽搁，时间就是心肌，时间就是生命！

　　如何预防高血压？必须遵守一张生活方式处方单

　　首先是生活方式的调整：如控烟、限盐、健康饮食和体力活动、减少有害饮酒。

　　如果你坚持以上的生活方式，不但可以预防高血压的发生，也预防了各类心血管疾病的发生。

　　美国有统计表明，近30年来人均寿命延长6年，其中3.9年归因于心血管病的有效预防。美国冠心病死亡率下降启示，44%归因于预防，其中降压占20%，降胆固醇占24%。

　　如果已经有了高血压，那么除了吃药降压之外，朱建华主任强调，必须遵守一张生活方式的处方单：戒烟限酒、合理饮食、有氧运动和心理平衡。

　　目前烟草依赖，已列为一种慢性高复发性疾病。吸烟是中国人心血管病重要危险因素。戒烟可降低36%心血管疾病的死亡率。

　　合理饮食需要我们减少钠盐摄入，每人每日食盐量逐步降到6克以下，控制总热量，减少膳食脂肪，多吃新鲜蔬菜水果。

　　有氧运动指的是轻中度的持续性运动，在运动中氧的供需保持平衡，运动时适宜的心率等于170减去年龄。

　　有氧运动方式多样，快步走路、慢跑、太极拳、游泳、乒乓球等都可以，走路是最好的运动方式，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。有氧运动要求每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。

　　朱建华主任最后说，心理平衡也很重要，淡泊名利、广交朋友、多做实事、善待自己，时常告诉自己：“活着就是胜利！”