(浙江在线金华频道10月16日讯 浙江在线 通讯员 贡小兵 陈吟潇）10月20日是世界骨质疏松日。为提高辖区群众对骨骼健康的关注度，10月15日，金华开发区江南街道社区卫生服务中心携手金华市中心医院风湿免疫科、内分泌科的医学专家，在高畈居委会为社区居民们举办了一场骨健康科普义诊活动。活动中，金华中心医院风湿免疫科王颖芳主任为居民们举办了骨骼健康讲座。她现场为居民们讲解了骨质疏松的和关节炎带来的危害，以及预防骨骼疾病和保护骨骼的一些方法及措施。

　　据介绍，骨质疏松症是常见的骨骼疾病，可发生于任何年龄，多见于绝经后女性和老年男性。随着我国老龄化社会的加剧，骨质疏松症成为公共健康问题关注的焦点。近年来的统计数据显示，我国骨质疏松患者有近7000万，骨量减少的人数超过2亿，但因前期症状不明显，常常被人们忽视，患者的就诊率和治疗率极低，延误诊疗会极大增加骨折风险。目前，由骨质疏松导致的骨折已成为老年患者致残、致死的主要原因之一。

　　王颖芳主任说，现在很多人从五六十岁起才开始认识到骨骼健康的重要性，开始进行养骨健骨、补钙，预防骨质疏，这其实已经晚了，其实从35岁以后，人的骨量就开始流失，当出现入不敷出，体内骨量减少到一定值，身体就会出现骨质疏松，所以需要从年轻的时候就要开始注意预防。王颖芳主任提醒说，在现实生活中，很多人对预防骨质疏松的理解就是补钙，吃钙片，但是盲目的补钙不仅会导致肾结石、尿结石、血管钙化等，还会危害人体健康。所以说预防骨质疏松最好是从日常生活中做起，有健骨养骨意识。

　　本次活动，江南街道社区卫生服务中心的医务人员共发放宣传册100余份，服务义诊居民80余人次。江南中心钟晓丽副主任表示，此次科普义诊活动主要的意义在于让更多的居民朋友对骨质疏松和关节炎有更深入的认识与了解，提高人们对它们的防治意识和常识，从而更好的改善居民的生活质量，这是社区医院应该肩负的责任，也是未来需要努力的方向。

　　以下是王颖芳主任为大家总结的七点健骨养骨小常识：

　　① 平时可多吃含钙高的食物。

　　② 充足的蛋白质，因为蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。

　　③ 适量吃坚果，坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。

　　④ 适量补充维生素D、维生素A，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A，都对骨骼密度有益。

　　⑤ 多进行户外活动，增强机体的肌肉力量，因为肌肉可以保护骨骼，不但能加强骨骼密度，还可以防止骨折的发生。这是骨密度增加的重要原因，长期运动使皮质骨增厚，骨小梁排列更发达，骨强度增加。

　　⑥体力活动还能增强机体免疫功能，增加钙等吸收，减少钙的排泄。

　　⑦ 多晒太阳可促进皮肤维生素D的合成和钙磷吸收。卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。在秋季、冬季的上午10点至下午4点前适合晒太阳。