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身边的科学48︱这样喝水,你将亲手“毁掉”自己的肾

2018-10-11 17:14:26    来源: 浙江在线   

    【编者按】科学普及与科技创新同等重要,弘扬科学精神,提高全民科学素养更需久久为功。浙报集团金华分社与金华市科协一起,为你打造一本口袋里的在线科普读物,每周四推出,提供权威、有趣、实用的科普内容,与你一起爱科学、学科学、用科学。有研究显示,很多人减肥都会失败,在大约五年后体

  很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。

  “毁肾”的三大饮水习惯

  1.口渴再喝水

  口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

  2.饮料当水喝

  常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

  3.长期喝浓茶

  过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。

  正确喝水的方式

  正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。

  1.先含一口,浸润口腔后再喝下去。

  这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

  2.小口慢饮,从容不迫。

  体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

  3.喝温水,更止渴。

  温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

  4.最好的饮物是白开水。

  除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

  正确喝水的时间及注意事项

  早起:经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

  8:30

  早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

  11:00

  经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

  12:50

  吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

  15:00

  经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

  17:30

  下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

  睡前:睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

  起夜:当我们睡着的时候,血液的流动是缓慢的,心跳也是慢的,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

  所以,起夜的时候稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。

  起夜要喝的水一定要讲究温度,需饮用和身体的体温最为接近的水,小加君建议大家平时准备一个保温杯,晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。

  据科普中国

编辑:金思成